4 intrebari


Conform unei tehnici <<IN>> de dezvoltare personala, cunoscuta si sub numele de Work (Aimer ce qui est), in spatele fiecarei senzatii dezagreabile se ascunde un gand care nu este adevarat pentru noi. Ajutandu-va de un creion si o foaie de hartie sau adresandu-va unui apropiat supuneti-va la 4 intrebari in momentul indispozitiei:

Referitor la gandul dvs intrebati-va:

–          Este adevarat/ Scrieti sau enumerati, dezv. acest gand;

–          Poti sti cu siguranta ca e adevarat/ exista probe concrete in legatura cu teoria avansata? Daca da, care? Ce elemente va permit sa afirmati aceasta certitudine?

–          Ce reactie trezeste in dvs acest gand? Intrati in contact cu sentimentele care va duc la acest gand. Ce comportament decurge?

–          Ce ati deveni fara acest gand? Imaginati-va liber de acest scenariu. Ce ati face diferit? Cum s-ar schimba situatia?

Inversati fraze. Sunt posibile mai multe tipuri de intrebari. Intoarcem judecata spre sine, spre altul sau spre contrariu. Exemplu: Paul ar trebui sa ma iubeasca, ar deveni Eu ar trebui sa ma iubesc, Eu ar trebui sa-l iubesc pe Paul, Paul nu ar trebui sa ma iubeasca. INVERSATI AFIRMATIA INITIALA dupa bunul plac pana cand gasiti inversiunea care va atinge cel mai mult.

Atata timp cat presupunem ca problemele noastre sunt cauzate de factori externi situatia ramane fara speranta.

,,Lasati mentalul sa puna cele 4 intrebari si inima sa raspunda’’ (Byron Katie)

Sursa: art. Contre les pesees negatives la methode des 4 questions, Psychologies- juillet- aout 2004

Katie Byron- 2003, best-seller The Work clasata de Time Magazine printre leaderii spirituali cei mai inovatori.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s